Cơn giận và cái giá phải trả Công cụ kiểm soát cảm xúc và giữ bình tĩnh

Giới thiệu Cơn giận và cái giá phải trả Công cụ kiểm soát cảm xúc và giữ bình tĩnh

Cuốn sách Cơn giận và cái giá phải trả tổng hợp các bài tập, kỹ thuật và cách thực hành giúp xoa dịu cơn giận dễ dàng và hiệu quả nhất từ các chuyên gia về sức khỏe tâm thần hàng đầu, họ đã áp dụng những phương pháp này trong quá trình làm việc thực tế với khách hàng. 

Bạn học được gì qua cuốn sách Cơn giận và cái giá phải trả

- Ngay lập tức bình tĩnh trở lại với kỹ năng quản lý cơn giận "khẩn cấp".

- Hiểu về sự tức giận của bạn, cũng như các nguyên nhân gây ra cơn giận.

- Thoát khỏi sự tức giận trước khi nó ảnh hưởng đến bạn.

- Đối xử tốt với bản thân, tạo ra một cuộc sống mà sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn là ưu tiên hàng đầu.

Nội dung chi tiết cuốn sách Cơn giận và cái giá phải trả

Phần 1: Xoa dịu cơn giận ngay lập tức

Bạn cần những hướng dẫn để xoa dịu cơn giận ngay lập tức. Bởi vì khi mọi người cảm thấy tức giận, họ thường hành động theo những cách không hiệu quả và có thể làm tình hình tồi tệ hơn. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm trong khi cơn giận đang sôi sục là tránh làm theo sự thôi thúc của bản thân. Những kỹ năng kiểm soát cơn nóng giận khẩn cấp trong phần 1 sẽ giúp bạn kiềm chế hành động khi nổi nóng và ngăn mọi việc trở nên tồi tệ hơn.

Phần 2: Thấu hiểu cơn giận

Để kiểm soát cơn giận, bước đầu tiên thực ra là bạn phải hiểu được nó. Phần này sẽ chỉ cho bạn cách nắm bắt được các tình huống và trải nghiệm có xu hướng khiến bạn nổi cáu, hoặc các dấu hiệu dẫn đến sự bực tức, cũng như hiểu được trải nghiệm tức giận của chính mình. 

Phần 3: Dứt bỏ cơn giận

Có những cơn giận và những tình huống được bạn xử lý hiệu quả, nhưng có những hành động khó khăn hơn, và điều quan trọng là đừng từ bỏ. Phần 3 sẽ mang đến một số chiến lược hiệu quả để thoát khỏi cơn giận khó kiểm soát hơn.

Phần 4: Tử tế với chính mình

Phần tiếp theo của cuốn sách nói về việc giải quyết nỗi đau một cách chủ động, để sự tức giận sẽ ngày càng ít cần thiết trong cuộc sống của bạn. Đó là việc bạn chăm sóc và đối xử tốt với chính mình, trong đó sức khỏe tinh thần và thể chất được ưu tiên hàng đầu. 
 

Khi bạn xem qua cuốn sách, hãy cố gắng thực hành các bài tập và kỹ thuật một cách vui vẻ. Điều này có thể không hề dễ dàng khi bạn đang gặp khó khăn. Nhưng hãy cố gắng để giữ một tâm trí cởi mở. Điều đó có nghĩa là nếu có điều gì đó không phù hợp với bạn, hãy bỏ nó qua một bên và chuyển sang hoạt động khác. Bạn luôn là ưu tiên hàng đầu. 

Bạn cũng không cần phải xem mình là người có “vấn đề về nóng giận" để sử dụng cuốn sách này. Rốt cuộc, mọi người đều có lúc tức giận. Hầu hết chúng ta đã ít nhất một lần gặp bế tắc, không biết phải nói hay làm gì với cơn giận của mình. Cuốn sách này được thiết kế nhằm cung cấp cho độc giả những cách thức nhanh chóng và hiệu quả để kiểm soát cơn giận.

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng).....

Thông tin chi tiết

Từ khóa

fahasa nhà sách fahasa 7 thói quen hiệu quả robin sharma mindset deep work lý thuyết trò chơi sách how psychology works nhà sách tiki thần số học thích nhất hạnh tâm lý học tội phạm thần số học lê đỗ quỳnh hương tâm lí học tội phạm thay đổi cuộc sống với nhân số học suy tưởng 999 bức thư gửi chính mình little stories nguyễn phi vân sách kỹ năng sống thôi miên bằng ngôn từ thiên nga đen vãn tình tâm lý học tư duy phản biện sách hay bí mật của nước 999 lá thư gửi cho chính mình lối sống tối giản của người nhật